وما ينطبق على الغذاء ينطبق ايضا على المحافظة العامة على صحة الجسم وراحته وبخاصة النوم ، حيث تشير احد الدراسات الى النوم هو من حاجات العقل وليس البدن ، فالانسان يحتاج للنوم وان لم يتحرك طوال يومه ! لماذا ؟ مع انه اراح عضلاته ولم يجهدها .. يرجع السبب الى ان العقل يعمل جاهدا ولا يكف عن التفكير وحفظ كل ما تراه العين وتسمعه الاذن وخلاف ذلك ، وبالتالي فهو يحتاج لفترة لا تقل عن 8 ساعات من الراحة .
موضوع صحة الجسم موضوع متشعب ، ويكفي هنا ان نشير الى اهمية رياضة المشي ، قم بالحوار مع اي شخص يمارس رياضة المشي واكتشف حيويته وقدرته المتميزة على التذكر ، وان اقتنعت بالنتائج ابدا منذ الغد واعطي جسمك المسكين الذي لا تهتم به نصف ساعة على الاقل من المشي ولاحظ الفرق بنفسك سواء في حيويتك العامة او في قدرتك على التذكر
الهرولة تحسن النشاط الذهني : كما اثبتت دراسات يابانية جديدة بان الرياضة والنشاطات البدنية تقوي القدرات الدماغية وترفع نسبة الذكاء. واوضح العلماء في اجتماع الجمعية الاميركية لعلوم الاعصاب, ان الهرولة تنشط الدماغ وتزيد طاقته وقوته لاداء وظائفه الحيوية.
ووجد الباحثون بعد متابعة سبعة اشخاص واظبوا على ممارسة الهرولة ضمن برنامج خاص, ثم خضعوا لفحوصات الذاكرة والادراك واختبارات الذكاء, ان الذين مارسوا الهرولة سجلوا درجات افضل في اختبارات الذكاء, بينما لم يظهر الاشخاص الذين لم يمارسوا هذا النشاط, اي تحسن.
وبالرغم من ان السبب في قدرة الرياضة, والهرولة بالذات, على تحسين النشاط الذهني للانسان , حيث يعتقد ان زيادة استنشاق الاكسجين الذي يسببه الركض يحسن قدرة الجسم على ايصال كمية اكبر من الاكسجين الى الدماغ, يقترح الباحثون ضرورة ممارسة المسنين المصابين بالخرف او داء الزهايمر او من يعانون من ضعف الوظائف الذهنية والمهارات الادراكية لرياضات ونشاطات بدنية فعالة.
من طرف moo.nofal90 الجمعة أبريل 17, 2015 12:42 am
